Sposób na zdrową przekąskę

Jeśli nie mamy możliwości sięgania po cztery lub pięć posiłków dziennie to warto pomyśleć o tym, aby w przerwie od codziennych obowiązków i zajęć sięgać po zdrowe przekąski. Są nie tylko smaczne, ale stanowią także idealne uzupełnienie diety.

Doskonale sprawdzają się zarówno dla pracowników biurowych, jak i dla zawodowych sportowców, którzy potrzebują uzupełnić energię w trakcie treningów. Które smakołyki sprawdzą się w tej roli najlepiej? Podpowiadamy.

Gotowe zdrowe przekąski

Bardzo popularnym produktem są gotowe posiłki w formie przekąsek. Można je zakupić w wielu sklepach, są także dostępne specjalne automaty ze zdrową żywnością w których za niewielką ceną można otrzymać na przykład opakowanie bakalii lub suszonych owoców.

To idealne rozwiązanie zwłaszcza dla osób zabieganych, które nie mają czasu przygotować wartościowej przekąski do pracy.

Ogromną zaletą jest przede wszystkim to, że producenci przygotowują te posiłki pod kątem określonych potrzeb energetycznych. Są także dobrze dobrane pod kątem kalorii, więc regularne sięganie po taką lekką przekąskę nie zniweczy naszych planów w kwestii odchudzania.

Warzywno-owocowe przekąski

Jeśli w domu posiadamy kilka świeżych warzyw i owoców to z łatwością stworzymy własną szybką, zdrową przekąskę. Może ona z powodzeniem zastąpić nawet niewielki posiłek.

Jest więc bardzo dobrym pomysłem w sytuacji w której jesteśmy zmęczeni lub nie mamy pomysłu na wieczorną kolację. Poszczególne warzywa i owoce można pokroić w kostkę, dodać przyprawy i stworzyć gotową, zimną sałatkę. Jako dodatek świetnie sprawdzi się jogurt lub majonez.

Nic nie stoi na przeszkodzie, aby do takiego posiłku usmażyć kurczaka pokrojonego w kostkę, dodać poszczególne przyprawy lub skorzystać z gotowej zestawu, na przykład do gyrosa.

Następnie dodać do takiej warzywno-owocowej sałatki i odstawić na jakiś czas do lodówki. Jest to bardzo pożywna i zdrowa przekąska, która powinna zasmakować każdemu.

Musy owocowe jako codzienna przekąska

Interesującym pomysłem na dobrą przekąskę, która sprawdzi się na co dzień są musy owocowe. Można je przyrządzić szybko i prosto korzystając z kielicha blendera.

Najlepiej na mus nadają się takie owoce jak jabłko, banany, winogrona, mandarynki, kiwi, ananasy i truskawki. Najsmaczniejsze będą te najświeższe, z ogrodu lub ze sklepu. Można także sięgnąć po produkty mrożone. Musy najbardziej smakują zwłaszcza dzieciom.

W sklepach znajdziemy także gotowe produkty. Jeśli nie mamy możliwości tworzenia musu owocowego w domu to można sięgnąć po te dostępne w specjalnych tubkach.